ওজন কমাতে প্রচুর কসরত করতে হয় প্রায় সকলকেই। আর সবচেয়ে কষ্টসাধ্য এবং সময়সাপেক্ষ হল পেটের মেদ ঝরানো। তলপেটের মেদ ঝরানোর জন্য শরীরচর্চা অত্যন্ত জরুরি একটি বিষয়। যোগাসন করুন কিংবা জিম, অতি অবশ্যই প্রশিক্ষকের সঠিক পরামর্শ মেনে চলা জরুরি। এর পাশাপাশি বেশ কিছু সবজি রয়েছে যা নিয়মিত খেলে আপনার ওজন বলা ভাল বেলি ফ্যাট বা পেটের মেদ ঝরবে দ্রুত।
কোন কোন সবজি খেলে দ্রুত আপনার পেটের মেদ ঝরবে, দেখে নিন সেই তালিকা
পালংশাক- পালংশাক খেলে সহজে আপনার পেটে জমে থাকা মেদ কমবে। এই শাক মেটাবলিজম রেট বাড়ায়। ফলে নিয়ন্ত্রণে থাকে ওজন। পালংশাকে রয়েছে ভিটামিন ই এবং ম্যাগনেসিয়াম। এই দুই উপকরণ পেটের মেদ ঝরাতে সাহায্য করে। এছাড়াও ভিটামিন ই আমাদের ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভাল একটি উপকরণ। তাই আমাদের চুল এবং ত্বক ভাল রাখতেও কাজে লাগে পালংশাক। তবে এই শাক রান্না করার আগে ভালভাবে ধুয়ে পরিষ্কার করে নেওয়া জরুরি। নাহলে পেটের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
ব্রকোলি- ব্রকোলি একটি অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর খাবার। একাধিক পুষ্টি উপকরণ রয়েছে ব্রকোলির মধ্যে। ওজন কমায় সবুজ রঙের এই ফুলকপি। ভিটামিন কে রয়েছে ব্রকোলির মধ্যে। মেটাবলিজম রেট বাড়িয়ে ওজন কমাতে এই সবজি সাহায্য করে। এছাড়াও ব্রকোলির মধ্যে অনেক পুষ্টিগুণ রয়েছে। তাই পাতে এই সবজি রাখা জরুরি।
কুমড়ো- বেশিরভাগ লোকই কুমড়ো খেতে মোটেই পছন্দ করে না। অথচ এই সবজি খেলে খুব কম সময়ে পেটের মেদ কমবে। কুমড়োয় ক্যালোরি কম। ফাইবারের পরিমাণ বেশি। এছাড়াও রয়েছে ভিটামিন এ এবং ভিটামিন কে। এই সব উপকরণই স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। ফাইবার বেশি থাকার কারণে কুমড়ো খেলে হজমশক্তি ভাল হবে। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর হবে।
গাজর- গাজর খেলে ওজন কমে একথা অনেকেই জানেন। গাজর খেলে পেটে জমে থাকা চর্বি বা মেদও সহজে কমবে। গাজরের মধ্যে ক্যালোরির পরিমাণ কম। যদি কাঁচা গাজর খেতে পারেন তাহলে পেটের মেদ ঝরবে খুব কম সময়ে। তবে বেশি পরিমাণে কাঁচা গাজর খেলে সমস্যা হতে পারে পেটে। আপনি পেটে ব্যথা অনুভব করতে পারেন। খাবার হজম করার শক্তিতে সমস্যা দেখা দিতে পারে। অতএব একটু সতর্ক থাকা ভাল।
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
Credit – bengali.abplive.com